Hemmaträning har på senare tid blivit otroligt populärt och vi på MM Sports vill givetvis vara med och bidra till att du kommer igång på rätt vis. Därför har vi samlat våra bästa övningar för hemmaträning nedan så att du snabbt och enkelt kan komma igång med ditt eget träningsschema! För varje muskelgrupp erbjuder vi en instruktionsvideo med ett helt program. Kombinera hur du vill!
Fem varianter av den klassiska plankan! Dessa övningar är otroligt bra för att komma igång med att träna mage hemma. Eftersom du använder din kropp som motvikt krävs inga redskap, allt du behöver för att komma igång är ett mjukt underlag, till exempel en yogamatta, och schyssta träningskläder! Tänk på hållningen och att inte överträna!
TRÄNINGSPROGRAM MAGE
- Klassisk planka | 45-60 sek x 3
- Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
- Sidoplanka | 45-60 sek x 3
- Up n´ Down / Armvandring | 45-60 sek x 3
- Stående planka | 45-60 sek x 3
TRÄNA HEMMA-REDSKAP
+ 5 Färger
Ökar både styrkan och flexibiliteten! Ju mer gummibandet sträcks ut, desto kraftigare blir motståndet. Fungerar för alla! Kan användas överallt!
MM Sports
129:-
+ 5 Färger
Ökar både styrkan och flexibiliteten! Ju mer gummibandet sträcks ut, desto kraftigare blir motståndet. Fungerar för alla! Kan användas överallt!
MM Sports
179:-
+ 5 Färger
Ökar både styrkan och flexibiliteten! Ju mer gummibandet sträcks ut, desto kraftigare blir motståndet. Fungerar för alla! Kan användas överallt!
MM Sports
229:-
+ 5 Färger
Ökar både styrkan och flexibiliteten! Ju mer gummibandet sträcks ut, desto kraftigare blir motståndet. Fungerar för alla! Kan användas överallt!
MM Sports
279:-
+ 5 Färger
Ökar både styrkan och flexibiliteten! Ju mer gummibandet sträcks ut, desto kraftigare blir motståndet. Fungerar för alla! Kan användas överallt!
MM Sports
349:-
Robust kettlebell tillverkad i gjutjärn, med pulverbeklädd svart matt yta för slätare och skönare känsla.
MM Sports
499:-
Robust kettlebell tillverkad i gjutjärn, med pulverbeklädd svart matt yta för slätare och skönare känsla.
MM Sports
599:-
Robust kettlebell tillverkad i gjutjärn, med pulverbeklädd svart matt yta för slätare och skönare känsla.
MM Sports
699:-
Robust kettlebell tillverkad i gjutjärn, med pulverbeklädd svart matt yta för slätare och skönare känsla.
MM Sports
899:-
Robust kettlebell tillverkad i gjutjärn, med pulverbeklädd svart matt yta för slätare och skönare känsla.
MM Sports
1,099:-
Robust kettlebell tillverkad i gjutjärn, med pulverbeklädd svart matt yta för slätare och skönare känsla.
MM Sports
1,299:-
Ökar både styrkan och flexibiliteten! Ju mer gummibandet sträcks ut, desto kraftigare blir motståndet. Fungerar för alla! Kan användas överallt!
MM Sports
799:-
Ord. pris: 1,214:-
Push-up bars för träning av hela överkroppen, utan att belasta händer och handleder i onödan.
MM Sports
199:-
+ 4 Färger
Lyft din benträning, stärk dina knän och kom åt svåra muskelgrupper med MM Sports Resistance Band Short.
MM Sports
79:-
+ 4 Färger
Lyft din benträning, stärk dina knän och kom åt svåra muskelgrupper med MM Sports Resistance Band Short.
MM Sports
79:-
+ 4 Färger
Lyft din benträning, stärk dina knän och kom åt svåra muskelgrupper med MM Sports Resistance Band Short.
MM Sports
79:-
+ 4 Färger
Lyft din benträning, stärk dina knän och kom åt svåra muskelgrupper med MM Sports Resistance Band Short.
MM Sports
79:-
Lyft din benträning, stärk dina knän och kom åt svåra muskelgrupper med MM Sports Resistance Band Short.
MM Sports
249:-
Ord. pris: 345:-
Med vårt träningsprogram för hemmaträning av ben bygger du snabbt muskelstyrka i nedre kroppen. Och med ett par träningsgummiband från Body Science har du extra stabilitet och motstånd precis där det behövs för att få optimalt resultat. Fyll ryggsäcken med en tyngd som känns rimlig för just din personliga träningsnivå och sätt igång redan idag!
TRÄNINGSPROGRAM BEN
- Squats | 12 st x 3
- Sumo Squats | 12 st x 3
- Sidoutfall | 12 st åt höger resp. vänster x 3
- Höftlyft | 12 st x 3
- Bulgariska utfall | 12 st på vardera ben x 3
- Jägarvila | Så länge du orkar
Med två enkla redskap – ett kvastskaft eller en gardinstång och ett motståndsband från Body Science kan du med enkla medel skapa ditt egna hemmagym! Med hjälp av träningsprogrammet i videon kan du sedan träna med ett otroligt effektivt schema som ger dig bra styrka och kontroll i överkroppen. Tänk på hållning och att följa videon noga – en spegel kan vara ett effektivt sätt att se till att du utför övningarna rätt.
TRÄNINGSPROGRAM ÖVERKROPP
- Latsdrag | 12 st x 3
- Rodd | 12 st x 3
- Triceps | 12 st x 3
- Biceps Curls | 12 st x 3
- Barpress | 12 st x 3
- Militärpress | 12 st x 3
30 dagar
4,5 / 5
Kondition kan verka svårt att träna hemma utan tillgång till klassiska konditionsredskap som löpband. Men det finns faktiskt enkla övningar du kan göra alldeles själv för att träna upp konditionen på hemmaplan. Det här träningspasset för att träna kondition hemma består av sex riktigt tuffa övningar som garanterat kommer få upp flåset, helt utan hjälp av redskap. Hitta ett mjukt och stabilt underlag, förslagsvis en yogamatta, och sätt igång!
TRÄNINGSPROGRAM KONDITION
- Diagonala knäuppdrag | 45-60 sek x 3
- Burpees | 45-60 sek x 3
- Höga knän | 45-60 sek x 3
- Utfallshopp | 45-60 sek x 3
- Upphopp | 45-60 sek x 3
- Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
Stor eloge till den som uppfann konceptet towel-workout! Med towel-workout kan du med endast en handduk och ett parkettgolv träna stora muskelgrupper på ett effektivt och enkelt sätt. Det geniala med denna träningsform är att du minskar friktionen mot underlaget så att du enkelt kan glida ner i en side squat utan att behöva dyra redskap till hjälp. Hitta en handduk, lite utrymme och sätt igång med din towel-workout idag!
TRÄNINGSPROGRAM TOWEL-WORKOUT
- Shrimp squats | 45-60 sek x 3 (per ben)
- Mountain climbers | 45-60 sek x 3
- Side squats | 45-60 sek x 3 (per sida)
- Lunges | 45-60 sek x 3 (per ben)
- Sit-burpees | 45-60 sek x 3
- K2E (Knee to elbow) | 45-60 sek x 3
Med dessa övningar för hemmaträning hoppas vi kunna göra det enkelt för dig att komma igång. En ytterligare fördel med dessa typer av övningar är att du ofta inte ens behöver vara hemma för att genomföra dem. Många av dessa träningsprogram kan utföras även på stan, på jobbet eller när du är på språng och har en minut över. Med några få enkla redskap kan du dessutom sätta ihop ett schema för att träna hemma flera dagar i veckan utan att behöva investera i ett komplett hemmagym. Det är vad vi kallar enkel hemmaträning på dina villkor!
Vill du få ut maximalt av din hemmaträning? Vårt stora utbud av träna hemma-redskap gör träningen både mer effektiv och rolig!
KOMPLETTERA MED KOSTTILLSKOTT
+ 3 Smaker
Ett av marknadens mest köpta proteinpulver – nu i en mindre förpackning! Perfekt för dig som vill testa en ny smak eller föredrar en smidigare storlek.
Body Science
179:-
+ 18 Smaker
Svensktillverkat proteinpulver av vassle. Tack vare den höga kvaliteten och flera goda smaker är det ett av marknadens mest köpta proteinpulver.
Body Science
349:-
+ 18 Smaker
Svensktillverkat proteinpulver av vassle. Tack vare den höga kvaliteten och flera goda smaker är det ett av marknadens mest köpta proteinpulver till en bra mängdrabatt.
Body Science
629:-
Ord. pris: 698:-
+ 18 Smaker
Svensktillverkat proteinpulver av vassle. Tack vare den höga kvaliteten och flera goda smaker är det ett av marknadens mest köpta proteinpulver till en bra mängdrabatt.
Body Science
1,149:-
Ord. pris: 1,396:-
100% rent kreatinmonohydrat som bidrar till ökad styrka och explosivitet i dina pass samt hjälper dig till förbättrade träningsresultat.
Body Science
99:-
100% rent kreatinmonohydrat som bidrar till ökad styrka och explosivitet i dina pass samt hjälper dig till förbättrade träningsresultat.
Body Science
249:-
100% rent kreatinmonohydrat som bidrar till ökad styrka och explosivitet i dina pass samt hjälper dig till förbättrade träningsresultat.
Body Science
449:-
Ord. pris: 498:-
100% rent kreatinmonohydrat som bidrar till ökad styrka och explosivitet i dina pass samt hjälper dig till förbättrade träningsresultat.
Body Science
839:-
Ord. pris: 996:-
+ 8 Smaker
Proteinpulver av högsta kvalitet, gjord på de allra finaste råvaror.
Body Science
479:-
+ 8 Smaker
Högkvalitativt proteinpulver med extra hög proteinhalt, låg sockerhalt och nästan inget fett!
Body Science
859:-
Ord. pris: 958:-
+ 8 Smaker
Högkvalitativt proteinpulver med extra hög proteinhalt, låg sockerhalt och nästan inget fett!
Body Science
1,499:-
Ord. pris: 1,916:-
+ 7 Smaker
Body Science Casein - långsamt protein berikat med laktasenzym. Perfekt som kvällsprotein för återhämtning.
Body Science
269:-
+ 7 Smaker
Body Science Casein - långsamt protein berikat med laktasenzym. Perfekt som kvällsprotein för återhämtning.
Body Science
399:-
Ord. pris: 538:-
+ 7 Smaker
Body Science Casein - långsamt protein berikat med laktasenzym. Perfekt som kvällsprotein för återhämtning.
Body Science
899:-
Ord. pris: 1,076:-
+ 4 Smaker
Högkvalitativt hydrolyserat vassleproteinisolat - utan varken fett och socker! Uppgraderad formula med högre proteinhalt, produkten innehåller numera 80 g protein per 100 g.
Body Science
279:-
+ 4 Smaker
Högkvalitativt hydrolyserat vassleproteinisolat - utan varken fett och socker!
Body Science
459:-
Ord. pris: 558:-
+ 4 Smaker
Högkvalitativt hydrolyserat vassleproteinisolat - utan varken fett och socker!
Body Science
879:-
Ord. pris: 1,116:-
+ 3 Smaker
Hydrolyserat biffprotein - ett mjölkfritt proteinpulver med naturligt kollagen i varje portion. Med en fräsch smak och lättdrucken formula.
Body Science
229:-
+ 3 Smaker
Mjölkfritt biffprotein med naturligt kollagen i varje portion. Med en fräsch smak och lättdrucken formula.
Body Science
409:-
Ord. pris: 458:-
+ 3 Smaker
Mjölkfritt biffprotein med naturligt kollagen i varje portion. Med en fräsch smak och lättdrucken formula.
Body Science
779:-
Ord. pris: 916:-
30 dagar
4,5 / 5
