Kettlebell Swing – Teknik och tips
Kettlebell swing är en effektiv helkroppsövning som ser till att både dina muskler och din puls får arbeta. Denna övning tränar flera av de stora...
Läs mer >
Rygglyft – Teknik och tips
Rygglyft eller ryggresning är en kroppsviktsövning som kan utföras helt utan träningsredskap . Denna ryggövning fokuserar på att stärka och...
Läs mer >
Hip Thrust (höftlyft) - Teknik och tips
Höftlyft eller hip thrust på engelska, är en bra benövning som främst fokuserar på baksidan av benen såsom baksida lår och sätesmuskeln. Denna...
Läs mer >
Benspark – Teknik och tips
Benspark eller leg extensions är en isolationsövning som specifikt tränar quadriceps – musklerna på framsidan av låren. Denna benövning...
Läs mer >
Hantelrodd – Teknik och tips
Hantelrodd eller dumbbell row på engelska är en roddövning där du får en lång rörelselängd, vilket gör att man kan fokusera på att få ordentlig...
Läs mer >
Pull-up – Teknik och tips
Pull-ups är en dragövning och en klassisk basövning som primärt tränar överkroppens muskler. Denna ryggövning är utmärkt för att bygga styrka och...
Läs mer >
Utfallssteg – Teknik och tips
Utfallssteg eller lunges på engelska är en riktigt bra basövning som stärker och tonar underkroppen. Denna benövning fokuserar främst på att...
Läs mer >
Armhävningar - Teknik och tips
Armhävningar eller på engelska push-ups är en tidlös basövning som fokuserar på att stärka flera muskler i överkroppen. Armhävningar tränar...
Läs mer >
Preacher curl – Teknik och tips
Preacher curl, dumbbell preacher curl eller preacher curl machine är en av de bästa biceps övningarna för att isolera och fokusera på dina biceps....
Läs mer >
Hantelpress – Teknik och tips
Lutande hantelpress, sned hantelpress eller liggande hantelpress är en bra bröstövning som fokuserar på att stärka och bygga muskler i bröst,...
Läs mer >
