Energibehov och kostprogram
Hur mycket energi behöver kroppen varje dag? Ditt energibehov påverkas bland annat av basalmetabolism, kroppsvikt, längd, ålder och fysisk...
Läs mer >
Betain - Vad är det och hur används det?
Betain, även kallat trimetylglycin (TMG), är ett ämne som finns naturligt i bland annat rödbetor, spenat, spannmål och skaldjur. Men vad är betain...
Läs mer >
Muskelmaten som kallas ägg
Ägg är ett näringsrikt livsmedel med protein , fett, vitaminer och mineraler . Ett ägg innehåller omkring 85 kalorier och cirka 7 gram protein,...
Läs mer >
Träning: På-minuten-set
På-minuten-set är en träningsmetod där du utför ett bestämt antal repetitioner med jämna tidsintervall och vilar resten av tiden. Här får du veta...
Läs mer >
Oxidativ stress - Vad är det och hur påverkas den av träning och kost?
Vad är oxidativ stress, hur hänger det ihop med fria radikaler och vilken roll spelar antioxidanter ? Här går vi igenom vad oxidativ stress...
Läs mer >
Bänkpress - tungt men tryggt
Ett klassiskt styrkeprov som bygger överkroppar och imponerar på omgivningen. Men också ett riskmoment för armbågar, axlar och andra kroppsdelar....
Läs mer >
Snabbare fettförlust med hallonketoner?
Hallonketoner är ett ämne som finns naturligt i hallon och som används som ingrediens i vissa kosttillskott . Men vad är hallonketoner egentligen...
Läs mer >
Träna hjärnan - Så förbättrar du fokus, minne och mental prestation
Precis som musklerna behöver hjärnan regelbunden stimulans för att fungera som bäst. Genom rätt kost, fysisk aktivitet, god sömn och mentala...
Läs mer >
Citrulline Malate - Effekt och användning
Citrulline Malate är ett populärt tillskott bland personer som tränar och vill fokusera på prestation, uthållighet och träningskvalitet. Men vad...
Läs mer >
Tio regler för mer muskler
Badsäsongen är över. Dags att ta skydd under vinterkläderna och bygga ny muskelmassa. Här är de tio regler du måste följa för att bli större och...
Läs mer >
